Ser una madre es una de las tareas más importantes y difíciles del mundo. Pero suelen colocarse en segundo o tercer lugar y siempre anteponer las necesidades de los hijos o la familia.
Esto puede llevar a la pérdida de la salud. Por eso te damos 10 recomendaciones para mamás ocupadas.
La Dra. Samar Yorde, Médico Especialista en Salud Pública y Medicina de Obesidad, Locutora, Conferencista, Life coach, informó a través de su cuenta en Twitter 10 recomendaciones para las mamás que están muy ocupadas y que se enfrentan con los retos en la casa, trabajo e hijos.
1.Recuerda que TÚ debes ser tu prioridad. La mayoría de las madres se colocan siempre en el último lugar en sus listas de tareas pendientes.
2. Hacer ejercicio regularmente es fundamental para la salud. Como mínimo camina 30 minutos a paso enérgico 5 veces a la semana.
3. Comer alimentos saludables el 90 % del tiempo es básico para que tengas salud y alargues tu vida.
4. Dormir suficiente. Sólo porque eres una madre ahora no significa que necesitas menos de 6-8 horas de sueño cada noche.
5. Controla el estrés. El estrés es inevitable, pero hay maneras para reducirlo al mínimo: meditación, yoga, respiraciones, ejercicio
6. Pide ayuda. Tú no puedes hacer todo sola. Involucra al resto de la familia en el cuidado de tus hijos
7. Deja de preocuparte por tratar de educar a los niños, mientras se mantiene una casa perfecta, tener una carrera exitosa, tener el estilo de una supermodelo, cocinar como un profesional y hacer todo lo que solías hacer antes de tener a tu hijo.
8. Tómate un descanso de ser mamá. De vez en cuando es rico tomarse un descanso de los niños y tareas de la casa. Pide ayuda.
9. Háblale a una amiga y vete a tomar una café. Te sentirás rejuvenecida y con ganas de volver a casa con tus niños.
10. Cuidado del cuerpo. Un día en el spa o salón de belleza hace mucho para reanimar los espíritus de una mamá cansada.
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