Los remedios caseros para tratar el dolor de rodilla pueden ser empleados cuando se trata de problemas relacionados a la edad, la mala postura, algún golpe o lesión menor que no presenta gravedad, o incluso cuando el dolor de rodilla se debe a causas del clima o problemas en las articulaciones y los huesos.
Pero no siempre se pueden prevenir las lesiones que se produzcan en la rodilla, y cualquier lesión grave en la rodilla debe ser evaluado y tratado por un médico.
Problemas en la rodilla que requieren atención médica
Causas del dolor de rodilla
Las rodillas son una de las más complejas articulaciones del cuerpo y las más propensas a lesiones. ¿Por qué? La culpable puede ser el diseño de la rodilla. A diferencia de la articulación de la cadera, que es una articulación profundamente amortiguada, la articulación de la rodilla está más expuesta por lo que resulta más vulnerable.
Si bien los problemas de rodilla pueden ser resultado de lesiones como caídas, accidentes automovilísticos y lesiones deportivas o enfermedades como la artritis, la gran mayoría de los problemas de la rodilla son causadas al esforzar la rodilla durante la caminata, escalada, u otros ejercicios repetitivos, de alto impacto. Un mal acondicionamiento de los músculos de las piernas también hace hincapié en las rodillas.
Remedios caseros para el dolor de rodillas
Si el dolor de rodilla es el resultado del uso excesivo, la falta de uso o algún problema relacionado a las articulaciones, puedes utilizar las estrategias y remedios caseros en la siguiente sección para mejorar y mantener la salud de los las rodillas y, si padeces de dolor, para ayudar a aliviar el dolor de rodillas y acelerar la cicatrización.
Evitar el sobrepeso
El sobrepeso afecta a todas las articulaciones del cuerpo, y llevar esas libras de más es especialmente duro para las rodillas, ya que con cada paso, se ejerce sobre las rodillas una fuerza igual a una vez y media el peso del cuerpo. Un extra de 20, 30, 40, o más libras de peso corporal (por lo general de la grasa corporal) realmente puede causar serios problemas en las rodillas y representar un dolor muy insoportable.
Por ejemplo, si sólo tienes 20 libras de sobrepeso y sales a correr, estás poniendo 100 libras de fuerza extra en cada rodilla a cada paso. Así que trabajar en conseguir y mantener el peso dentro de un rango saludable mediante la adopción de una dieta baja en grasas, dieta baja en calorías y hacer ejercicio regularmente, entre muchos otros consejos para bajar de peso y adelgazar que puedes encontrar en nuestro sitio te ayudará a evitar el dolor de rodillas y otras lesiones que puedan ocasionarse.
Controla tus pies
Una causa común de problemas de rodilla es la pronación, o el movimiento del pie hacia adentro. Una cierta cantidad de pronación es normal, pero en exceso puede causar problemas en la rodilla, ya que lanza la rodilla fuera de la alineación lo que puede generar el dolor de rodilla.
Puedes corregir la pronación con zapatos de apoyo diseñados para prevenir la pronación o con aparatos ortopédicos, que son inserciones especiales para el calzado.
Comprar los zapatos adecuados
Para evitar el dolor de rodilla es recomendable llevar el talón lo más bajo posible. El cuerpo puede tolerar un talón de aproximadamente una pulgada; tacones altos tiran el cuerpo hacia delante y hacen hincapié en las rodillas. Si usted tiende a pronación, comprar un zapato que tiene dispositivos antipronación o material de alta densidad en el lado interior y un material de relleno en la parte interior de la suela. También, buscar zapatos que tienen un contador de talón rígida, la parte del zapato que las tazas del talón, debido a que ayuda a estabilizar el talón.
Para los deportes, comprar zapatos diseñados para la actividad – zapatos para caminar para caminar, zapatillas deportivas para correr, y así sucesivamente. El uso de zapatos para correr para caminar puede causar dolor en las espinillas y, en algunos casos, el dolor de rodilla.
Usar sales de Epsom
La Sal de Epsom contiene sulfato de magnesio, que es realmente una sustancia maravillosa para aliviar el dolor de rodilla. El sulfato de magnesio es un mineral natural que se ha utilizado para obtener alivio del dolor durante años, es decir, debido a sus altos niveles de magnesio.
Necesitarás
Llena un recipiente grande con agua tibia y agrega ½ taza de sal de Epsom. Revuélvela y luego deberás sumergir la rodilla en el líquido. Si encuentras complicado sumergir las rodillas en un recipiente, trata de tomar un baño con sales de Epsom. Puedes emplear una bañera llena de agua tibia y agregar 2 tazas de sal de Epsom. Remoja durante 15 minutos (por lo menos) tus rodillas.
La cúrcuma y el té de jengibre
La cúrcuma y el jengibre son dos antiinflammatorios naturales que te ayudará a aliviar el dolor de rodilla, y te ayudará a tratar la artritis reumatoide. La cúrcuma en particular, ha recibido mucha atención últimamente. Su ingrediente activo es algo llamado curcumina, que es un poderoso antioxidante. Además, reduce los niveles de 2 enzimas responsables de causar la inflamación (que es con lo que a menudo estamos luchando cuando padecemos artritis) Puedes tomarlos en forma de cápsula o hacer un té agradable para disfrutar de todos los días.
Necesitarás
Poner 2 tazas de agua a hervir, y luego añadir ½ cucharadita de jengibre molido y cúrcuma molida. Reducir a fuego lento y dejarlo reposar de 10 a 15 minutos. Cuélalo, agrega miel a gusto, y disfrútalo dos veces al día. Esto rinde para 2 porciones.
Adquirir más magnesio
El magnesio es algo que nuestro cuerpo necesita, pero no podemos hacerlo nosotros mismos. El magnesio se utiliza en más de 300 respuestas biomecánicas diferentes en nuestro cuerpo. Relaja los músculos y terminaciones nerviosas, rigidez y ayuda a aliviar el dolor de rodilla. No sólo ayuda a relajar los músculos y aliviar el dolor (esto es válido para el dolor de artritis también) que ayuda a que los huesos se mineralizan. The American Journal of Clinical Nutrition realizó uno de los muchos estudios sobre el magnesio que mostraron que las personas que tenían una dieta alta en magnesio tenían una mayor densidad ósea, y los huesos en general más fuertes.
Hay varias maneras de obtener más magnesio y utilizarlo para la artritis en particular y tratar el dolor de rodilla.
Suplementos: cápsulas de magnesio son una buena opción para agregarlas tu vida, pero funcionan mejor cuando se usan junto con una dieta adecuada.
Dieta: Realmente este es el factor más importante a la hora de adquirir el magnesio que tu cuerpo necesita. Come alimentos con alto contenido en magnesio, que incluyen vegetales verdes oscuros (como la espinaca), nueces y legumbres (frijoles).
Aceite: Hay aceite de magnesio que se puede aplicar tópicamente y se absorbe a través de la piel. Frote en dolor en las articulaciones para aliviar el dolor.
Mezcla de menta con aceite de eucalipto
La menta y el eucalipto no cambian el curso de la propia artritis, pero tienen sustancias analgésicas que ayudan a aliviar el dolor de rodilla. La sensación refrescante que producen puede anular temporalmente tu malestar, y crear una sensación relajante que puede aliviar el dolor de la artritis también.
Necesitarás
Mezcla 5 a 10 gotas de eucalipto y aceite de menta juntos, y luego mezclarlas con 1 o 2 cucharadas de aceite portador. Se necesita aceite portador para diluir el aceite esencial de modo que no irrite la piel, y puede ser aceite de oliva, aceite de semilla de uva, o algo por el estilo (no de petróleo.)
Almacena la mezcla de aceite en una botella de vidrio oscuro y lejos de la luz solar directa, y frotar en las articulaciones cuando duelen, este es un efectivo remedio casero para el dolor de rodilla.
