No importa que seas una persona delgada o te encuentres en el proceso de pérdida de peso, existen alimentos que simplemente son descartado de la dieta; ejemplo, las frutas con más calorías.
Sin embargo, ¿éstas realmente pueden influir en el peso y, por consiguiente, en la salud? De acuerdo con la chef y titular del programa Sazonarte, Dore Ferriz, más allá de la azúcar, calorías e, inclusive maduración, lo que realmente varía de una fruta a otra es su valor nutricional.
Para Ferriz es necesario que tomes en cuenta que el valor calórico se establece a partir de los 100 gramos y esto puede alterar significativo lo light de una fruta. Ejemplo, un plátano pesa, en promedio, 85 g y una manzana 170; aun así se cree que el primero tiene 90 calorías y el segundo 50, cuando en realidad un plátano tiene 76.5 calorías y la manzana 85.
Por esta razón la elección y la cantidad de estos alimentos deben enfocarse en las propiedades y requerimientos nutricionales que necesites.
Si quieres saber cuáles son las frutas con más calorías que hay, y por qué no debes retirarlas de tu dieta, sólo moderar su consumo, checa la fotogalería que te presentamos.
Es un fruto exótico alto en minerales esenciales para el cuerpo: magnesio, calcio, fosforo, yodo, selenio y zinc; además, contiene oligoelementos como el cromo, aluminio y bario.
Esto lo hace benéfico en el control de padecimientos como la osteoporosis y problemas cardiovasculares. Contiene 350 calorías
Guanábana.
De acuerdo a un estudio realizado por la Universidad de Pardue en California, la guanábana es alta en acetogeninas, las cuales pueden inhibir selectivamente el crecimiento de células cancerígenas y el de tumores en general. Contiene 160 calorías por pieza
Uvas. Este constituye uno de los principales alimentos desintoxicantes, ideales cuando se habla de prevenir enfermedades reumáticas, del sistema circulatorio; ejemplo, hipertensión, arteriosclerosis e infartos. Tiene 90 calorías
Es rico en hidrato de carbono, por lo que constituye una de las mejores maneras de nutrir de energía tu organismo. Además, por su riqueza en potasio ayuda a equilibrar el agua en tu organismo. De acuerdo con la Gía de Alimentos para la Población Mexicana de la Secretaría de Salud, ½ plátano contiene 60 calorías
Caqui. Es una fruta con propiedades antioxidantes, capaz de neutralizar los efectos negativos de los radicales libres responsables de la aparición de las temibles arrugas. Es alto en vitamina A en forma de betacarotenos. Su valor calórico es de 70 por 100 gramos
Pera. Contiene fibra insoluble y soluble, la cuales favorecen la eliminación del colesterol y regulando la función intestinal. ½ pera tiene 60 calorías
Higo . Es de las mejores fuentes de calcio y fibra. Contiene antioxidantes, magnesio, manganeso, cobre, potasio, vitaminas A, B, C y K, ácido fólico, sodio y zinc. Además, posee un efecto laxante y ayuda en el control de enfermedades intestinales. Dos higos tienen aproximadamente 60 calorías
Zapote. Asociado a bosques tropicales, de acuerdo con la Biblioteca de la Medicina Tradicional Mexicana de la UNAM, en estados como Michoacán el zapote es empleado para controlar la alteración nerviosa. Sin embargo, debido a que tiene una maduración muy rápida no es muy consumido en el país. ½ pieza contiene 60 calorías
Mango. Es una fruta pulposa y jugosa muy rica en magnesio y en provitaminas A y C. Asimismo, cuenta con altas concentraciones de hidratos de carbono lo que hace que tenga un valor calórico elevado. Posee aproximadamente 120 calorías por 100 gramos
Durazno. Posee tres vitaminas antioxidantes: A, C y E, que ayudan a evitar el envejecimiento precoz y la degeneración de los tejidos, a reforzar las defensas orgánicas del sistema inmunológico.
Además, es un excelente laxante y diurético. De acuerdo con la Gía de Alimentos para la Población Mexicana de la Secretaría de Salud, dos piezas de durazno contienen 60 calorías
Fuente: Salud 180
