Dra. Samar Yorde: Cómo lucir siempre joven

Si tienes una alimentación rica en frituras, alimentos procesados y comida sin nutrientes, tu piel lo reflejará.

Un estilo de vida saludable y balanceado, donde se privilegie la buena alimentación, el ejercicio y la hidratación, pueden quitarte, en apariencia, unos años.

La Dra. Audry Chacin, especialista en medicina de Obesidad, certificada en Prescripción de ejercicio y con un Diplomado en Actividad física, Salud y Calidad de Vida, informó a través de su cuenta en Instagram cómo lucir más joven.

Tips para acelerar metabolismo

Existen 3 aspiraciones comunes a todos los seres humanos:

1 Lograr un peso saludable

2 Tener juventud eterna 3 Mantener la energía siempre arriba!

Si te dieran la fórmula para estar siempre joven, estoy segura de que no la rechazarías. Sin embargo, hay que ser realistas. Tarde o temprano, a todos, nos va a tocar ser más viejos.

Es un proceso que no podemos evitar pero que sí podemos retrasar. ¿Sabes cómo? A través de la alimentación.

¿Eres un comedor compulsivo?

Lo que comemos está directamente relacionado con la salud que podemos conservar a lo largo de los años .

Un estudio publicado por el British Medical Journal (BMJ), habla de cómo la dieta Mediterránea que es rica en verduras, frutas, pescado, vino, nueces y aceite de oliva es la ideal.

Quienes siguen esta dieta tienen un 9% menos de probabilidades de sufrir una muerte causada por enfermedades del corazón, un 6% menos de probabilidades de morir de cáncer y un 13% menos de probabilidades de padecer la enfermedad de Alzheimer.

Por su parte, en el Japón, donde la dieta es rica en pescado, la esperanza de vida es de 81 años, comparado con 67 años en el resto del mundo.

Mitos y verdades sobre la quema de grasa

El secreto está en gran parte en la alimentación.

¿Qué puedes comer para hacer más lento el proceso de envejecimiento?

1 FRUTAS Y VERDURAS: repletas de nutrientes, antioxidantes, son bajas en calorías, te ayudan a mantener un peso sano y te protegen contra las enfermedades del corazón, cerebro y la pérdida de la memoria. Prefiere siempre los frutos rojos o berries

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2 PESCADO. Es rico en ácido Omega 3, por lo cual es ideal para la salud del corazón y también para evitar la pérdida de la memoria.

3 GRANOS INTEGRALES. Súper nutritivos y altos en fibra. Te hacen sentir lleno(a). Ayudan a prevenir la diabetes tipo 2 y las enfermedades del corazón.

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4 FRUTOS SECOS: Si bien tienen muchas calorías, también están cargadas de grasa que le hace bien a tu organismo y protege a tu corazón

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5 VINO: de vez en cuando, una copa de vino ha demostrado tener efectos benéficos en la salud del corazón.

6 CHOCOLATE OSCURO. Cuando se come con moderación, el chocolate oscuro resulta ser efectivo para mantener una presión arterial normal y aumentar la flexibilidad de los vasos sanguíneos.

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7 NO te olvides de incluir el ejercicio diario. El comer bien y mantenerte activo(a) son los factores claves a la hora de luchar contra el envejecimiento. Si te alimentas bien, la edad es sólo un número. Siempre te verás y te sentirás muy bien.

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