Muchas veces los ‘kilitos’ de más que no se van fácilmente no son solo por los alimentos que consumes, sino porque retienes líquidos y esto hace que tu abdomen luzca hinchado.
Para esos casos, te recomendamos estos ejercicios, toma nota:
1. Mueve tus piernas constantemente: sal a caminar, trotar o simplemente toma una bicicleta y pedalea a diario, si es posible.
2. Ejercicios de fuerza para los brazos: no le temas a las pesas, busca orientación y comienza con poco peso para evitar lesiones. Las sentadillas o trabajos específicos de la parte superior del cuerpo ayudan a “encender” tu metabolismo.
3. Practica la natación: nadar es un ejercicio excelente para casos debido a la posición horizontal que adoptas, la presión del agua y el trabajo integral del cuerpo.
4. Haz estiramientos al finalizar tus entrenamientos: Puedes elevar tus piernas cuando estés estirando. Es por una cuestión de gravedad que la retención de líquidos se hace más patente en tus piernas. Dejarlas en alto mientras estiras puede ayudarte.
Fuente: Panorama
