Practicar un deporte o ir seguido al gimnasio no son las únicas maneras de estar en forma. Moverse en el lugar de trabajo o en casaayuda a mejorar y mantener una buena salud cardiorrespiratoria, concluyó una investigación.
Los autores de la Escuela Estudios en Kinesiología y Salud (Canadá) detallaron que acercarse a la mesa de un compañero de trabajo en vez de mandarle un mail, usar las escaleras o caminar alrededor de la casa realmente contribuyen a mejorar la salud.
Este tipo de movimiento se denomina actividad físicaincidental, que es la que se realiza sin ningún propósito a lo largo del día en los lugares donde habitualmente se encuentra cada persona.
“Es muy prometedor saber que con solo aumentar un poco la actividad física incidental podemos beneficiar la salud a largo plazo. Lo mejor de todo es que estas actividades no toman mucho tiempo, no son difíciles de realizar y no hace falta ir a un gimnasio”, dijo Ashlee McGuire, el autor principal. Sus conclusiones fueron publicadas en la revista Medicine and Science in Sports and Exercise.
PASOS PARA LA SALUD
Los autores trabajaron con voluntarios que no hacían mucho ejercicio y que, por lo tanto, solo realizaban actividad física incidental. Con un acelerómetro fue posible medir la duración e intensidad de sus movimientos durante una semana y, además, todos los participantes pasaron por pruebas que midieron su estado cardiorrespiratorio.
Y resultó que tanto la duración como la intensidad de la actividad física incidental se asocia de manera directa a la salud cardiorrespiratoria. De hecho el experto observó que la intensidad es incluso más importante, especialmente con el fin de lograr beneficios a largo plazo.
McGuire afirmó que estos hallazgos son muy importantes en vista de la cantidad de personas que actualmente llevan una vida sedentaria o no realizan tanta actividad física como recomiendan los especialistas.
LC
