¿Sabías que los cambios de hábitos previenen diversas enfermedades? Algunas de ellas son: obesidad y sobrepeso, diabetes, neuropatía diabética e hipertensión. Esta modificación de hábitos son paulatinos; pese a que requieren de disciplina, alargan tus años y mejoran tu calidad de vida.
1. Sobrepeso y obesidad. Datos de la Secretaría de Salud Federal (Ssa) reiteran que el exceso de peso es el principal problema de salud pública en México. 72% de las mujeres adultas y 67% de los hombres sufren sobrepeso u obesidad.
Empero, ambos padecimientos son reversibles a través de cambios en el estilo de vida: realizar algún tipo de actividad física o ejercicio, reducir el consumo de refrescos, comida frita y/o empanizada, e ingerir más frutas y vegetales.
Al respecto, el titular de la Secretaría de Educación Pública, José Ángel Córdova, aclaró que en menos de 6 años se redujo la obesidad infantil en 20%, gracias al cambio de productos que los niños adquieren en las escuelas.
2. Diabetes. Se estima que “al menos” 10 millones de personas viven con esta enfermedad, de las cuales, el 90% corresponden a diabetes tipo 2, es decir, aquella desarrollada por el exceso de peso, sedentarismo, etc.
Una de las maneras de prevenir la diabetes tipo 2 es tener un peso normal y saludable. Otras medidas son comer alimentos nutritivos, frescos y saludables y hacer ejercicio.
3. Neuropatía diabética. El gran problema de los mexicanos es la falta de control y prevención en diversas áreas, una de ellas su salud, por ello la ausencia de control médico provoca que de cada 100 personas con diabetes, 10 tengan neuropatía (daño en sistema nervioso), la cual de no tratarse a tiempo provocará pie diabético.
“Las características más comunes de la neuropatía diabética es que la persona que vive con diabetes no controla sus niveles de azúcar, lo que detona un daño de circulación y podría desencadenar este tipo de neuropatía. Sabemos que cerca de 4 millones de personas la desarrollarán por la falta de control en su glucosa y sedentarismo”.
En este sentido, el médico Orrantia aclara que la mejor forma para prevenir esta enfermedad es acudir regularmente al médico, bajar de peso, seguir un plan alimentario adecuado, practicar ejercicio y descansar adecuadamente.
4. Hipertensión. Cifras oficiales dan a conocer que en México cerca de 15 millones de personas padecen hipertensión, la cual puede ser 100% prevenible al cambiar hábitos de estilo de vida, como reducir la ingesta de sal, consumir pocas bebidas gaseosas, activarse, ingerir más frutas y verduras, disminuir el consumo de comida rápida y controlar el peso corporal.
