APUNTE.COM.DO, REDACCION INTERNACIONAL. -El catedrático de Psicología de la Universidad Complutense de Madrid, Alfredo Rodríguez-Muñoz, destacó que dormir bien no depende únicamente de los hábitos personales, sino también del estilo de vida actual marcado por la hiperconexión, las pantallas y los horarios exigentes.
El especialista en salud laboral y sueño explicó que el descanso cumple funciones esenciales para el organismo, como la recuperación física, la regulación emocional, la organización de la memoria y la eliminación de sustancias dañinas en el cerebro.
Rodríguez-Muñoz señaló que uno de los errores comunes es pensar que dormir poco es una señal de éxito, ya que el cuerpo no puede adaptarse a la falta de sueño de forma indefinida. También advirtió que descansar mal puede afectar la concentración, aumentar la irritabilidad y provocar peores decisiones.
Sobre el ejercicio, afirmó que la actividad física ayuda a dormir mejor, pero recomendó evitar entrenamientos intensos durante las tres horas previas a acostarse, debido a la activación del organismo que puede dificultar conciliar el sueño.
Además, indicó que el estrés es uno de los principales enemigos del descanso, porque mantiene al cerebro en estado de alerta. Según el experto, recuperar el sueño perdido durante el fin de semana es un mito, ya que muchas funciones del descanso no pueden compensarse completamente después.
