APUNTE.COM.DO, REDACCION INTERNACIONAL. -El experto en longevidad Dan Buettner aseguró que caminar diariamente puede aportar cerca del 90 % de los beneficios que ofrece el entrenamiento para una maratón. Según explica, no es necesario pasar largas horas en el gimnasio para mejorar la salud, sino incorporar más movimiento de manera natural en la rutina diaria.
Buettner destaca que las personas más longevas del mundo, especialmente las que viven en las llamadas Zonas Azules, no siguen estrictos programas de ejercicio. En cambio, se mantienen activas gracias a entornos que las motivan a caminar, trabajar en sus jardines y realizar tareas cotidianas que implican movimiento constante.
El investigador señala que actividades sencillas como caminar y la jardinería favorecen la salud cardiovascular, fortalecen el cuerpo, ayudan a reducir el estrés y promueven un estilo de vida más saludable. Además, estas prácticas permiten mantenerse activo sin la necesidad de realizar entrenamientos intensos.
Para quienes no disfrutan correr o acudir al gimnasio, Buettner recomienda aumentar los paseos diarios y dedicar tiempo al cuidado de plantas o huertos. A su juicio, moverse de forma natural y constante es una de las estrategias más efectivas para mejorar la calidad de vida y aumentar la longevidad.
