APUNTE.COM.DO, REDACCION INTERNACIONAL. -El catedrático en ejercicio físico Felipe Isidro advierte que mantener la autonomía en la vejez no depende de empezar tarde, sino de cómo se entrena entre los 40 y los 60 años, etapa en la que se acumulan decisiones clave para el futuro.
Según el especialista, en esos años “silenciosos” muchas personas se sienten estables y saludables, pero en realidad comienzan a perder capacidad funcional de forma progresiva. No se trata solo de perder músculo, sino de reducir la capacidad de reacción del cuerpo ante situaciones cotidianas.
Isidro explica que el verdadero indicador del envejecimiento no es la apariencia física, sino el “margen funcional”, es decir, la capacidad de realizar actividades diarias con facilidad y responder ante imprevistos, como una caída o un esfuerzo repentino.
Para preservar esa autonomía, el experto recomienda entrenar con un enfoque práctico y a largo plazo, priorizando capacidades como la fuerza, la potencia, el equilibrio y la resistencia funcional, más allá de objetivos estéticos.
El mensaje central es claro: el cuerpo se adapta a lo que se le exige, por lo que entrenar con intención desde edades medias permite llegar a los 70 con mayor independencia, movilidad y calidad de vida.
