APUNTE.COM.DO, REDACCION INTERNACIONAL. - El experto en longevidad Dan Buettner asegura que, si el objetivo es estar en forma, tener energía y mantener un buen físico, correr de manera intensa y constante no es la mejor elección. Según Buettner y otros especialistas como Mark Sisson, nuestros cuerpos no están diseñados para maratones diarios, sino para un movimiento constante, funcional y de baja intensidad.
Estudios de poblaciones longevas en Okinawa, Cerdeña, Nicoya o Ikaria muestran que las personas más longevas no hacen crossfit ni entrenan para carreras; su secreto está en caminar, cultivar huertos, cocinar de pie y moverse mientras realizan tareas cotidianas. Así acumulan entre 8.000 y 12.000 pasos diarios de forma natural, a un ritmo suave y sin estrés.
Correr con frecuencia puede generar impactos repetidos en rodillas y caderas, sobrecarga muscular, fatiga crónica y niveles elevados de cortisol. En cambio, caminar fortalece las articulaciones, mejora la circulación y mantiene la energía estable. Buettner recomienda caminar todos los días, variar terrenos, incluir breves momentos de intensidad y aprovechar rutinas diarias como ir al trabajo a pie o pasear mientras se conversa.
El mensaje es sencillo: para vivir más y mejor, hay que moverse más, pero de forma constante y sostenible. Caminar es la verdadera clave de la longevidad.
