APUNTE.COM.DO, Santo Domingo, República Dominicana. –El reconocido médico internista y especialista en medicina deportiva Alexandre Olmos Torres asegura que existen solo dos formas realmente comprobadas para eliminar el estrés. Ambas, dice, actúan directamente sobre el cuerpo y no únicamente en la mente, donde muchas veces se enfoca la mayoría de las terapias modernas.
Olmos explica que el estrés no es solo una reacción emocional, sino también una respuesta fisiológica del organismo. Cuando se acumula tensión, el cuerpo eleva los niveles de cortisol, la respiración se acelera y el sistema nervioso se mantiene en estado de alerta constante. Con el tiempo, esto puede generar fatiga, insomnio, ansiedad y enfermedades cardiovasculares.
Ante este panorama, el especialista plantea dos métodos simples, naturales y accesibles que ayudan a restablecer el equilibrio físico y mental.
La primera técnica es el “grounding” o conexión con la tierra, que consiste en caminar descalzo sobre suelo natural, como césped, tierra o arena. Según Olmos, hacerlo durante al menos 15 minutos al día permite que el cuerpo “descargue” el exceso de electrones acumulados y recupere su balance energético.
“Cuando caminamos descalzos, el contacto directo con la tierra genera un intercambio eléctrico que reduce la inflamación y relaja el sistema nervioso”, explicó el médico. Agregó que esta práctica también ayuda a mejorar el sueño y la concentración, y a disminuir la tensión muscular.
El segundo método es el baño termal o mineral caliente. El calor del agua, combinado con los minerales naturales, estimula el sistema nervioso parasimpático, responsable de la relajación. Esta respuesta fisiológica reduce los niveles de cortisol, mejora la circulación y genera una sensación de calma profunda.
Olmos afirma que pasar unos 20 minutos en aguas termales o en un baño caliente en casa puede tener un efecto casi inmediato en el cuerpo. “El calor relaja los músculos, dilata los vasos sanguíneos y envía una señal al cerebro de que el peligro ha pasado”, detalló.
El médico aclara que no está en contra de la meditación, el yoga o la respiración profunda, pero insiste en que ninguna de esas prácticas actúa de forma tan directa sobre la fisiología corporal como el grounding y los baños termales.
Para el especialista, el verdadero bienestar no depende solo de controlar los pensamientos, sino también de restablecer la conexión entre cuerpo y naturaleza, una relación que la vida moderna ha debilitado.
“Vivimos rodeados de cemento, pantallas y ruido. Nuestro sistema nervioso está sobrecargado. Por eso, volver a la tierra y al agua es una forma de reconectar con lo esencial”, expresó Olmos.
El experto recomienda combinar ambas técnicas con un estilo de vida saludable: alimentación balanceada, ejercicio regular y buen descanso nocturno. Según él, dormir mal o cenar tarde puede anular los beneficios de cualquier práctica antiestrés.
Finalmente, Olmos recordó que el estrés no es un enemigo, sino una señal del cuerpo. “El problema surge cuando no sabemos liberar esa tensión. La naturaleza nos ofrece las herramientas, solo debemos aprender a usarlas”, concluyó.
Opinión de Ramiro Estrella, periodista y abogado, director ejecutivo de Apunte.com.do
El mensaje del doctor Olmos es más profundo de lo que parece. Nos recuerda que el cuerpo y la mente no son entidades separadas. En tiempos donde todo se acelera, el simple hecho de caminar descalzo o sumergirse en agua caliente puede ser un acto de resistencia y sanación.
Tal vez la solución al estrés moderno no esté en la tecnología ni en los fármacos, sino en volver a lo más básico: sentir la tierra bajo los pies y dejar que el agua calme el alma.
