Correr es una de las mejores maneras de perder peso, como demuestran los numerosos expertos y los cientos de miles de corredores.
Si tu objetivo inmediato es perder peso, correr es una de las mejores alternativas. Es casi sin costo. Incluso podría ser el programa de pérdida de peso más barato sin excepción.
El médico
La primera persona a quien tienes que ver y con quien tienes que hablar acerca de tu plan de perder peso es tu médico. Sólo él sabe lo que es seguro para ti, tu cuerpo y tu salud.
Después de obtener permiso de tu médico, comienza a aplicar tu plan de perder peso a través del atletismo, poco a poco al principio. Para algunos, caminar por un corto período de tiempo es un buen comienzo.
Caminar primero te ayudará a mejorar tu salud cardiovascular. Después de lo cual, puedes empezar a hacer algo de trote lento. Sigue adelante para correr después de un tiempo.
No olvides que en cualquier actividad física el calentamiento es muy importante de esa manera evitarás lesiones que trunquen tu programa de ejercicio. Tu entrenador y tu médico podrían darte algunas recomendaciones al respecto.
Lento y gradual
Una vez que estés en funcionamiento regular de acuerdo al plan, no hagas sprints de inmediato con la esperanza de perder peso más rápido. También sería erróneo exagerar la duración o el plazo de su ejecución, una vez más con la esperanza de acelerar el proceso.
Partiendo lento y gradual en tu programa puedes darle el espacio para modificar, cambiar o eliminar algunos componentes hasta que te sienta cómodo y satisfecho.
Los cambios en los hábitos
Cambiar tu rutina de ejercicios es una consideración muy importante en el programa de pérdida de peso. Para variar el ejercicio.
El efecto secundario es que el cuerpo deja de perder peso también.
Después de semanas de funcionamiento y de perder una cierta cantidad de peso, puedes encontrar que la pérdida se desacelera. Te darás cuenta de que tu peso se mantiene tal como está y ya no puedes perder una solo kilo.
La explicación simple es que el cuerpo se adapta fácilmente a cualquier nueva situación y se puede acostumbrar a un programa en ejecución. Por este tiempo, el cuerpo se vuelve muy eficiente y requiere menos calorías para hacer la misma cantidad de trabajo.
Una forma de resolver esto es variar la distancia, la duración o la intensidad de su ejecución. Puede aumentar uno o dos kilómetros a los que haces diario, o alargando el tiempo cada día, o quizás ejecutando un ritmo más rápido.
Hacer esto puede desafiar los músculos de nuevo. El cuerpo no puede ser más eficiente y tiene que quemar algunas calorías para completar el requisito adicional de nuevo.
Además, puedes ayudar a desafiar el cuerpo haciendo algunos cambios en su dieta. Una potente combinación para perder peso incrementa los niveles de actividad y cambios en la dieta.
