El paso del tiempo o alguna lesión importante, pueden dañar significativamente nuestros ligamentos y tendones, especialmente los ubicados en las rodillas. Estas estructuras, son vitales para comunicar los músculos con los huesos y así facilitar el movimiento articular.
Las rodillas cumplen una función muy importante y específica en nuestro cuerpo. Nos permiten movilizarnos, caminar, agacharnos, saltar, girar, recostarnos, etcétera. Dan estabilidad al cuerpo, sin embargo, para poder movernos cómodamente y sin dolores, es necesaria una buena flexibilidad.
Piña, Canela y Avena Para Fortalecer los Tendones y Ligamentos en las Rodillas
10 diciembre 2022 adhonys
El paso del tiempo o alguna lesión importante, pueden dañar significativamente nuestros ligamentos y tendones, especialmente los ubicados en las rodillas. Estas estructuras, son vitales para comunicar los músculos con los huesos y así facilitar el movimiento articular.
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Las rodillas cumplen una función muy importante y específica en nuestro cuerpo. Nos permiten movilizarnos, caminar, agacharnos, saltar, girar, recostarnos, etcétera. Dan estabilidad al cuerpo, sin embargo, para poder movernos cómodamente y sin dolores, es necesaria una buena flexibilidad.
Nuestro organismo, en su totalidad, necesita de una buena nutrición para un correcto funcionamiento. Los tendones y ligamentos necesitan permanecer fuertes para continuar flexibles, necesitamos de alimentos que nos ayuden a lograrlo. Te proponemos realizar las siguientes recetas para aliviar tus dolores y mejorar tu calidad de vida.
Batido de piña, canela y avena
Es una receta que aporta a nuestro organismo: vitamina C, silicio, magnesio y bromelina. La bromelina proviene de la piña y es un potente desinflamante. Contribuirá a desinflamar las rodillas dañadas y combatirá el dolor.
-250ml de agua.
-1 taza de avena instantánea (o de cocción rápida).
-40gr de miel.
-2 tazas de piña cortada en trozos.
-1 taza de jugo de naranja natural.
-7gr de canela en polvo.
-40gr de almendras trituradas.
Elaboración:
-Poner a hervir el agua. Luego colocar la avena y cocerla, remover con cuidado constantemente.
-Licuar la piña hasta obtener un zumo líquido.
-Agregar en la licuadora: la naranja, la miel, la canela y las almendras.
-Sin parar la licuadora, verter poco a poco la avena cocida.
-Una vez que se obtenga un licuado homogéneo, agregar algunos hielos.
Beber diariamente en ayunas. Luego, puedes desayunar normalmente.
