A veces sólo con empezar a dormir bien se logra adelgazar, aún sin tener que cambiar la alimentación. No dormir suficiente aumenta el apetito y la preferencia por alimentos dulces.
Sigue estos 8 consejos para dormir profundo
Tu cerebro tiene un tercer ojo que controla al resto del cuerpo. Deja de fabricar Melatonina al ver la luz durante la noche o cuando no recibes suficiente luz durante el día.
Sigue las siguientes recomendaciones para que produzcas suficiente Melatonina.
Es frecuente engordar por revisar el celular en la madrugada, prender la luz del baño en la mitad de la noche o dormir con el TV prendido.
Baja la intensidad de las pantallas y elimina la luz azulada 1 hora antes de acostarse es crucial para dormir bien.
Mira el Sol durante el día
Cómo quedarse dormido
Evita dar vueltas en la cama intentando dormir. Si no logras dormir en 5 minutos debes levantarte de la cama y volver cuando sientas sueño. Si otra vez no lograste dormir en 5 minutos debes levantarte de nuevo y NUNCA dar vueltas en la cama.
Bosteza hasta quedarte dormido
No utilices tu cama para otra actividad que no sea placentera como dormir o tener relaciones sexuales. Menos aún debes usar tu cama para discutir, trabajar, estudiar, usar el teléfono o ver noticias en la TV.
La “medicina” más importante para dormir profundamente es realizar ejercicio intenso en las mañanas.
Mínimo 2 horas antes de acostarte debes empezar a relajarte y bajar la intensidad.
Evita la cafeína inclusive en la mañana (la cafeína del café o té permanece hasta 24 horas en el cuerpo)
No bebas alcohol (causa ronquidos)
Dormir con interrupciones también altera el metabolismo y causa Obesidad. ALERTA: si tu pareja ronca considera dormir en cuartos separados. Les gustaría un artículo para curar los ronquidos?
