Los problemas de salud principalmente se producen por una mala alimentación, ya que el estilo de vida que llevamos tan ajetreado hace que comamos cualquier cosa, solo por llenar el estomago y ganemos peso.
Pero este error puede costarnos la salud, ya que comer en la calle, puede producir enfermedades cardiacas, debido al exceso de grasa que contienen estas preparaciones.
La falta de tiempo es la que te hace caer en el error, pero debes hacerte un espacio en tu agenda para preparar tus alimentos y así garantizar que le aportas a tu cuerpo lo que necesita para tener energía y mantenerse saludable.
Es por eso que un cardiólogo se tomo la tarea de crear una dieta que es fácil de preparar y que si se sigue al pie de la letra evita los problemas cardíacos. De esta manera tendrás un corazón más fuerte que el roble y además bajaras de peso.
Dieta para bajar de peso y cuidar tu corazón
Con esta dieta lograras bajar el consumo de grasas, lo que afecta favorablemente tu peso y además evita problemas en tu corazón. Aquí te enseñamos como debes hacerla.
El desayuno todos los días será ligero, solo debes consumir frutas como lechosa, piña, melón, entre otras. Las que debes evitar son las uvas y los plátanos ya que no son recomendados para esta dieta.
Primer día:
Almuerzo: un huevo cocido, 200 ml de yogurt natural y una naranja.
Cena: ensaladas que contengan tomates en rodajas, 2 huevos cocidos, medio pepino o un poco de lechuga y 2 trozos de pan tostado a la plancha.
Segundo día:
Almuerzo: un huevo cocido, 200 ml de yogurt natural y una naranja.
Cena: 125 gramos de carne roja a la plancha, 1 rodaja de pan integral, 1 naranja y una taza de café o té.
Tercer día:
Almuerzo: 1 pepino, 1 huevo cocido, 1 taza de yogurt natural y una naranja.
Cena: 125 gramos de carne roja a la plancha, 1 rodaja de pan integral, 1 naranja y una taza de café o té.
Cuarto día:
Almuerzo: 120 gramos de queso no muy salado, 1 trozo de pan y un tomate.
Cena: 125 gramos de carne roja a la plancha, 1 rodaja de pan integral, 1 naranja y una taza de café o té.
Quinto día:
Almuerzo: 200 gramos de pescado, 1 tomate y un trozo de pan.
Cena: media zanahoria cocida, algunas papas y guisantes con un trozo de pan.
Recomendaciones a seguir:
Todo lo debe preparar bajo en sal
Después de hacer la dieta por 5 días seguidos, descansa dos días y continúa la dieta por 8 días más.
No bebas alcohol en esos días.
Ya sabes si haces esta dieta lograras fortalecer tu corazón y bajar como mínimo 10 kilos. Anímate a probarla.
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