“Imagínate tener relaciones sexuales cargando una maleta de 5, 10, 15 kilos. ¿Cómo te sentirías?,” así explica el sexo con sobrepeso u obesidad la Psicóloga Yunuhen Juárez Rosas, especialista de Allergan. Y es que muchas parejas sufren de este problema, lo cual no sólo repercute en su rendimiento, sino en su satisfacción y deseo sexual.
¿Cuáles son las consecuencias del sobrepeso en la vida sexual de las personas?
Consecuencias de tener sexo con sobrepeso y obesidad
De acuerdo con la experta, el sobrepeso y la obesidad ocasionan en la vida sexual:
Consecuencias físicas:
- Bajo rendimiento.
- Cansancio.
- En los hombres, genera problemas metabólicos, lo cual influye en el flujo sanguíneo y dificulta la erección.
- En las mujeres, ocasiona falta de deseo y puede ocasionar que las relaciones sexuales sean dolorosas.
Consecuencias emocionales:
- Baja autoestima.
- Juega con las expectativas que nos creamos.
- Genera inseguridades.
- Crea problemas de comunicación entre la pareja.
Ejercicios para mejorar la vida sexual de personas son sobrepeso y obesidad
No todo está perdido. Tener sobrepeso u obesidad pone en riesgo tu salud física, mental, y también la sexual. ¿Cómo mejorar la vida sexual? La doctora te recomienda estos ejercicios para comenzar a bajar de peso y mejorar tu rendimiento. Recuerda consultar con un médico antes de iniciar cualquier programa de alimentación.
1. Aprende a quitarte las expectativas sobre tu peso. Lo importante no son sólo los kilos que peses, sino cómo te veas y te sientas contigo misma.
2. Fíjate una meta realista y busca ayuda de especialistas. Ponerse a dieta puede generar una sensación de pérdida o fracaso. Por eso es importante hacerlo con un equipo multidisciplinario (nutricionista y psicólogo) que te ayude a sentirte mejor.
3. Redescubre tu cuerpo y reconcíliate con él. Vuelve a los rituales básicos de darte un baño caliente, ponerte crema y apapacharte para sentir tu cuerpo, conocerlo y quererlo.
4. Conforme empieces a perder peso, no olvides usar más crema en la piel para promover la elasticidad de la piel.
5. Complementa tu dieta con ejercicio. No sólo te ayudará a bajar de peso de forma más rápida, sino que también mejorará tu autoestima y deseo sexual gracias a las endorfinas que el organismo produce con la actividad física.
6. Duerme bien. Si no descansas bien por las noches, seguro que no rindes bien durante el día. ¿Imagínate durante el sexo?
7. Practica los ejercicios de Kegel para fortalecer los músculos pélvicos. Famosos por mejorar la vida sexual de hombres y mujeres. Consiste en contraer los músculos como si te estuvieras aguantando pipí y luego soltar. Repite varias veces.
Recuerda que lo más importante es cuidar tu cuerpo para poder disfrutar de la vida. Es el único vehículo que tenemos para gozar en este planeta. ¡Cuídalo y quiérelo!
