¿Sabías que estos severos dolores de cabeza podría estar relacionado con esta deficiencia de vitaminas?
Causas comunes de severos dolores de cabeza
Se cree que la genética y los factores ambientales juegan un papel en la causa de los severos dolores de cabeza, como las migrañas. Varias cosas pueden desencadenar un ataque de migraña, que incluyen:
1. Cambios hormonales: las fluctuaciones en los estrógenos en mujeres (y hombres) pueden desencadenar dolores de cabeza. Esto ocurre antes o durante el ciclo menstrual de una mujer.
2. Alimentos: se cree que los alimentos que son salados (no con sal marina, pero altamente refinada) y los alimentos procesados son la causa de las migrañas, junto con omitir las comidas o el ayuno.
3. Bebidas: el alcohol, específicamente el vino tinto fenólico alto, junto con las bebidas con alto contenido de cafeína pueden desencadenar migrañas.
4. Estrés: el estrés en el trabajo o en el hogar puede desencadenar migrañas, especialmente cuando se vive en una situación estresante o si no puede controlar el estrés.
5. Estímulos sensoriales: las luces brillantes, el resplandor del sol, los sonidos fuertes o los olores inusuales, como un perfume fuerte, diluyente de pintura o humo de segunda mano pueden desencadenar migrañas en algunas personas (aquellas que se cree que tienen múltiples sensibilidades químicas).
6. Cambios en los patrones de sueño: la falta de sueño o incluso dormir demasiado puede ser causa de migrañas, así como de desfase horario. Esto está asociado con la falta de conexión a tierra o puesta a tierra (una falta de conexión directa piel con piel a la Tierra).
7. Factores físicos: un esfuerzo físico intenso que incluye ejercicio, trabajo manual o actividad física puede desencadenar migrañas generalmente debido a la tensión muscular que se cree está relacionada con la falta de calcio y / o magnesio en la dieta.
8. Cambios ambientales: un cambio de clima o un cambio en la presión barométrica pueden desencadenar una migraña.
10. Medicamentos: los anticonceptivos orales y los vasodilatadores pueden agravar las migrañas.
Severos dolores de cabeza y deficiencias vitamínicas
Otro de los factores que se ha investigado recientemente y que es un desencadenante de severos dolores de cabeza es la deficiencia de vitaminas. En un estudio que involucró a 52 personas diagnosticadas con migrañas, los participantes fueron asignados aleatoriamente para recibir suplementos vitamínicos o un placebo durante seis meses.
El estudio concluyó que la vitamina B6, la vitamina B12 y los suplementos de ácido fólico redujeron dos veces las migrañas durante el período de seis meses. Estudios previos también han encontrado que la vitamina B2 (riboflavina) puede ayudar a prevenir los ataques de migraña.
¿Como funciona?
Las deficiencias de ácido fólico y vitamina B12 pueden causar anemia perniciosa. Si esta condición se vuelve lo suficientemente grave, puede desencadenar migrañas, además de fatiga, pérdida de memoria e irritabilidad. Se cree que ciertas mutaciones genéticas conducen a niveles más altos de producción de homocisteína, lo que puede hacer que el cuerpo sea más susceptible a los ataques de migraña. Los investigadores han descubierto que las vitaminas B6 y B12 funcionan al reducir los niveles de homocisteína.
En pocas palabras, si padece migrañas, haz todo lo posible para evitar los desencadenantes y asegúrate de obtener muchos de estos nutrientes importantes en tu dieta para ayudar a prevenir los ataques de migraña:
- Vitamina B12
- Vitamina B6
- Vitamina B2
- Ácido fólico
- Vitamina D
