Los pies hinchados es un gran problema a las que las mujeres embarazadas se ven sometidas durante el periodo de gestación.
Es algo que pasa en el 100% de los casos debido a los diversos cambios hormonales que provocan la retención de líquidos y la mala circulación sanguínea, provocando momentos de inflamación plantar muy notables en los primeros meses de gestación.
Este problema tiene mayor incidencia en los meses de verano de más calor.
Para poder paliar estas molestias te recomendamos que leas una serie de consejos
Mantener siempre que puedas los pies en alto, a ser posible por encima de la cadera aliviará el dolor.
Si estás sentada puedes poner un taburete que haga la función de soporte.
Recostarte en el sofá, es otra buena opción para reducir los niveles de presión intravenoso, pero debes hacerlos sobre tu lado izquierdo, ya que en el derecho se encuentra la vena cava y corremos el riesgo de estar presionando demasiado sobre esa zona, con lo cual no aliviaríamos el dolor.
En los ratos que por tu trabajo debas permanecer sentada, evita en todo momento el hábito de cruzar las piernas al igual que los tobillos.
También es necesario que se realicen paseos cada ciertos minutos para poder reactivar la circulación del tren inferior.
Debemos usar un calzado apropiado para los pies, cuenta que deben ser cómodos ya que los pies se hinchan, con lo cual no te deben comprimir lo más mínimo.
Al igual que están desaconsejados el uso de medias de compresión y calcetines que aprieten en nuestros pies y tobillos, con lo cual sólo se empeoraría la circulación y por lo tanto más hinchazón.
La alimentación es un factor importante. El beber varios vasos de agua al día nos ayuda a retener menos cantidad de líquidos.
Por otro lado los estiramientos suaves son igual de importantes para aliviar las piernas, así como la movilidad articular de los tobillos.
El hacer ejercicio reactivará nuestra circulación, actividades como andar y nadar son dos actividades recomendables para bajar los niveles de hinchazón y llevar un vida más cómoda.
Los baños de frío y calor son muy beneficiosos, lo ideal es poder alternarlos, pero si somos muy frioleros nos costará más.
Intentaremos aguantar entre 8 y 10 minutos masajeando y reactivando nuestra circulación y bajando la inflamación.
