Tomar agua es algo esencial para nuestro organismo. Lo correcto es de 2,5 y 3,7 litros para los hombres, y 2 a 2,7 litros las mujeres, según lo que señala la educadora Mia Nacamulli en una animación para TED-Ed y que rescata.
Y es que nuestro cuerpo está compuesto mayoritariamente de este líquido, y “como solvente universal, aporta nutrientes y hormonas al cuerpo, regula la temperatura corporal, y lubrica nuestros ojos y articulaciones”, explican Mitchell Moffit y Greggory Brown, de AsapScience en el mismo sitio.
El sitio de salud elaboró una lista, de la cual seleccionamos algunos problemas
Sobrepeso
Es cierto que tomando sólo agua no bajamos de peso, pero si nos ayuda en este proceso de perder kilos.
“El consumo de agua estimula la eliminación de toxinas y desechos, proporciona sensación de saciedad y es clave para mantener el ritmo del metabolismo”, cuentan.
Fatiga
Cuando no hay suficiente líquido en el cuerpo, se reduce la velocidad de la actividad enzimática y aparece la fatiga, señalan en la web de salud.
“La fatiga es un problema de salud que nos hace sentir bajos de energías y cansados la mayor parte del tiempo”.
Estreñimiento
El agua ayuda a lubricar el cuerpo, a procesar los alimentos y a que las heces puedan ser eliminadas correctamente. “Cuando sufrimos de deshidratación crónica, el cuerpo no contiene el líquido suficiente para eliminar los desechos y se empieza a sufrir problemas de estreñimiento”.
Calambres musculares
Los calambres pueden aparecer cuando haces actividad física, pero también se asocian a la falta de agua en el cuerpo.
“Ante una insuficiencia de líquidos en el organismo, se presenta un desequilibrio en las proporciones de electrolitos y minerales”, explican, y agregan que a través de la sudoración el cuerpo pierde agua y minerales necesarios, por lo que es importante beber suficiente agua mientras se hace deporte.
Migraña
Este es un clásico de cuando estamos deshidratadas, ya que “cuando se toma poca agua se dilatan los vasos sanguíneos, lo que produce intensos dolores de cabeza”.
