La rutina diaria, el trabajo, la vida familiar… Todo nos lleva a tener que volvernos cada vez más fuertes y resistentes, y encontrar la forma de lograrlo de manera natural no parece sencillo. ¿Qué otra cosa podemos hacer además de alimentarnos de manera sana y hacer actividad física?
Bien, te damos la respuesta. A partir de ahora puedes agregar a tus ingredientes de vida sana el cloruro de magnesio.
Este compuesto se forma por cloro y magnesio y si bien tiene un uso industrial también puede proporcionar grandes beneficios a la salud. Es importante para fortalecer el sistema inmunológico y evitar la aparición de enfermedades.
Sobre todo a partir de los 40 años de edad, los organismos comienzan a presentar dificultad para absorber los nutrientes, vitaminas y minerales de los alimentos. Es en ese momento en que debemos comenzar a pensar en alternativas para suplir estas deficiencias.
Incluso se ha determinado que muchas enfermedades se originan como consecuencia de la falta de este mineral en nuestro organismo. ¿Por qué no proveerlo de manera externa? Es decir, preparar nuestro propio remedio de cloruro de magnesio.
Y si te estas preguntando a esta altura cuáles son las ventajas de consumirlo, lee el siguiente detalle:
- Previene la artritis: El magnesio evita que el ácido úrico resienta las articulaciones. En caso de que tengas altos índices de ácido úrico es probable que tus riñones no estén funcionando de manera adecuada posiblemente a falta de magnesio. Consumir cloruro de magnesio puede ayudarte a mejorar la condición de dedos, rodillas y articulaciones en general dañadas por la artritis.
- Previene infartos: El cloruro de magnesio es ideal para evitar que se calcifiquen las arterias y de esta manera se genera la arteriosclerosis o las fallas cardíacas. Cuando nuestro cuerpo detecta la falta de este mineral las arterias se bloquean evitando que la sangre fluya de manera adecuada. Consumir cloruro de magnesio te puede ayudar a revitalizar los músculos cardíacos y prevenir los espasmos coronarios.
- Previene la osteoporosis: El cloruro de magnesio ayuda a fijar el calcio, algo que redundará en un beneficio importante para tus huesos y así evitar la osteoporosis. Para quienes sufren de descalcificación ósea o para las mujeres que entran en la edad de la menopausia y sus huesos se debilitan, consumir cloruro de magnesio asegura una buena absorción del calcio de los alimentos.
- Evita el estreñimiento: Para que los intestinos funcionen de manera adecuada y evitemos el estreñimiento deben contar con agua suficiente para que el proceso de digestión sea el adecuado. El cloruro de magnesio te asegura la cantidad de agua necesaria para relajar el sistema digestivo y evitar las constipaciones.
- Regula la presión arterial: Si eres hipertenso consumir cloruro de magnesio puede ser de gran ayuda. Esto hace que el calcio no se concentre en la sangre y no se endurezcan las arterias, redundando en un beneficio para tu presión arterial.
- Equilibra el sistema nervioso: ¿sabías que el cloruro de magnesio es ideal para relajar los nervios? Cuando tenemos déficit de este mineral es posible que nuestro cerebro, nuestros músculos e incluso la respiración no funcionen de manera adecuada.
El cloruro de magnesio puede ayudarte a normalizar tu sueño, la depresión, la epilepsia y otras deficiencias asociadas al sistema nervioso.
- Previene el cáncer: Esta enfermedad es una enfermedad básicamente degenerativa y el cloruro de magnesio contribuye en la reproducción celular y evita la inflamación de los tejidos.
- Previene la formación de cálculos renales: La acumulación de calcio en los riñones da formación a las llamadas “piedras”. El cloruro de magnesio puede ayudarte a evitar este problema.
- Alivia síntomas premenstruales: Su capacidad para relajar y calmar el sistema nervioso convierten al cloruro de magnesio en una alternativa válida para contrarrestar los efectos de los síntomas premenstruales. El desajuste hormonal que se produce durante este período disminuye los niveles de magnesio y consumir un complemento equilibra tus dosis necesarias.
- Evita el envejecimiento prematuro: Se considera al cloruro de magnesio el principal mineral para evitar el envejecimiento de las células. Tiene la capacidad de estimular la producción de colágeno, protege de los rayos ultravioletas y evita la aparición de manchas oscuras en la piel.
- Protege las embarazadas: La preeclampsia es la elevación de la presión arterial en las embarazadas, algo que supone un riesgo para la madre y el hijo durante el proceso de parto. El cloruro de magnesio ayuda a que este proceso se regularice, contribuye en la evolución del posparto y propicia un crecimiento óptimo del feto.
- Alivia las migrañas: Aunque la migraña no tiene todavía un origen concreto ni un tratamiento específico, se cree que la falta de magnesio puede ser el desencadenante de estos dolores. Un tratamiento a base de cloruro de magnesio puede ayudarte a evitar las cefaleas porque liberan compuestos químicos que neutralizan los altos niveles de serotonina.
- Previene los calambres musculares: Este es el mineral esencial que cumple una función indispensable en el funcionamiento de los músculos porque incentiva procesos de contracción y relajación. El cloruro de magnesio te asegura prevenir los molestos calambres musculares.
Como podemos ver consumir este mineral implica ayudar a nuestra salud, prevenir enfermedades e incluso aliviar algunas enfermedades.
Para preparar el cloruro de magnesio sólo necesitas agua y un sobre de cloruro de magnesio en polvo que podrás comprar en la farmacia.
Preparación:
En una olla coloca 1 litro de agua y lleva a punto de ebullición. Retira del fuego y espera a que tome temperatura ambiente.
Coloca tres cucharadas de cloruro de magnesio polvo y disuelve.
¿Cuánto ingerir?
Es importante tener en cuenta las cantidades que se deben ingerir según la edad de las personas.
En primer lugar los niños menores de 12 años no deben consumir cloruro de magnesio, salvo indicación médica.
El resto de las personas pueden seguir las siguientes indicaciones:
De 10 a 40 años: ½ taza en la mañana.
De 40 a 70 años: 1 taza en la mañana.
A partir de 70 años: 1 taza en la mañana y otra en la noche.
Contraindicaciones:
Si bien el cloruro de magnesio es un complemento mineral beneficioso para la salud es indispensable aclarar que en algunos casos está contraindicado. Por ejemplo:
- Diarrea: el cloruro de magnesio funciona como un laxante natural, de modo que las personas que están afectadas de diarrea no deben consumir este mineral.
- Insuficiencia renal: si bien comentamos que el cloruro de magnesio beneficioso para evitar cálculos renales, es importante tomar en cuenta que si hemos tenido una infección urinaria este mineral puede ser contraindicado.
