El dolor de rodilla puede ser agobiante. Por suerte, este tramo de la rodilla puede abrir el rango de movimiento y aliviar el dolor debilitante.
La técnica es cortesía de Jill Miller, creador del Yoga Tune Up y autor de La Modelo Roll. El tramo es uno de nuestros favoritos, ya que puede ser realizado por cualquier persona en cualquier lugar. El único equipo que usted necesita es un solo paño de cocina.
Comience doblando el paño de cocina y colocándola detrás de la rodilla, alta en la articulación. Establecer el talón sobre el borde de una silla, sofá, o bloque. Apriete suavemente la rodilla, la contracción de los músculos de las pantorrillas y los isquiotibiales. Repita en el otro lado. Este ejercicio trabaja porque crea espacio en la rodilla.
Si usted no tiene dolor en la rodilla, es muy probable que tenga un amigo o familiar que lo hace. Ayuda a tus amigos y familiares cuando COMPARTE este artículo en las redes sociales!
