Las bananas aparte de su delicioso sabor dulce, son una gran fuente de beneficios para la salud, que probablemente desconocías.
Poseen extraordinarias propiedades nutricionales y son consideradas como el alimento “completo”.
Ricas en vitaminas A, B1, B2, B6, E, fibra, minerales con el magnesio, potasio, hierro y calcio y aminoácidos esenciales, hacen de la banana una fruta esencial en tu dieta diaria.
Te mostraremos los beneficios que aportan a tu salud el consumo de 3 bananas al día.
Beneficios para la salud de las bananas
Aumentan considerablemente los niveles de energía, debido a la presencia de 110 calorías presentes en una banana.
Es muy aconsejable su consumo si practicas algún tipo de deporte que requiera de gran esfuerzo físico, para reponer rápidamente la energía gastada.
Regular sistema digestivo. Su alto contenido en nutrientes, es ideal para un correcto funcionamento del sistema digestiv . Evitan úlceras estomacales, al proteger de manera eficiente las parades del estómago.
La presencia de biotina y fibra en las bananas, son ideales para la pérdida de peso.
Reducen el riesgo de ataques al corazón ya que facilitan una buena circulación sanguínea.
Protegen nuestro cerebro y fortalece a los huesos. Debido a la presencia de potasio, protege a nuestro cerebro de enfermedades como el Alzheimer o el estrés y estimula la memoria.
Además el potasio, evita la pérdida de calcio en los huesos, haciéndolos más fuertes.
Embarazo. Es muy recomendable su consumo durante el embarozo debido a la presencia de ácido fólico
Estreñimiento. Las bananas regulan el tránsito intestinal por su alto contenido en fibra dietetica.
Evitan la anemia. Al ser ricas en hierro, aumentan los niveles de hemoglobina en sangre, evitando la aparición de anemia.
Dejar de fumar. Los minerales y vitaminas presentes en la banana, contrarrestan los efectos nocivos que provoca la nicotina al fumar.
