¿Te parece antiestético tener rollitos en la espalda, especialmente debajo del área donde te colocas el sostén? No eras la única.
Muchas mujeres alrededor del mundo piensan igual que tú, pero son saben qué hacer para eliminarlas.
Estas pueden llegar a ser muy molestas y nos pueden cohibir de usar prendas que dejen descubierta la espalda, hombros o axilas.
Si estas cansada de lidiar con este problema y no sabes que hacer, es momento de que te relajes. En este artículo te diremos lo que puedes hacer a fin de eliminar esos pequeños bultos de grasa.
Presta mucha atención a la información que sigue y te desharás de ellos en menos tiempo del que pensaste.
Cómo eliminar los rollitos o llantitas de tu espalda en base a los alimentos
Al ingerir alimentos ricos en grasa, es totalmente normal la formación de estos rollitos en la espalda. Por ello, debes tratar de eliminar las carnes rojas, productos lácteos, embutidos y los alimentos procesados. Todos estos tienen un alto contenido de grasa en que se ira acumulando en nuestro organismo.
Por el contrario, debes aumentar tu consumo de té verde, zumo de zanahoria con apio, toronja o jengibre.
Sus propiedades adelgazantes pueden ayudarte a perder esa grasa acumulada con un esfuerzo mínimo.
En las mañanas antes del desayuno, puedes intentar ingerir leche de alpiste, zumo de arándanos o limón recién exprimido.
Estos ayudaran a mejorar tu metabolismo, eliminando toxinas que te impiden perder peso.
Fortalece tu espalda y elimina la grasa de ella
Céntrate en trabajar los rollitos de la espalda: Puedes hacer esto, colocando las palmas de tus manos y las rodillas en una colchoneta.
A continuación, relaja la espalda arqueándola hacia arriba y hacia abajo. Este proceso lo repites unas diez veces y sentirá los efectos.
Fortalece los lumbares: Acuéstate sobre una colchoneta en el suelo boca abajo. Ahora, estira tus brazos hacia adelante, mientras intentas tocar tus hombros con las orejas.
A continuación, arquea tu espalda hacia atrás sin dejar que tus manos toquen el suelo. Por último, retoma la posición inicial. Esta rutina debes repetirlas varias veces hasta que te sientas satisfecha.
Elimina los rollitos de tu espalda: Toma la misma posición inicial del ejercicio anterior, ahora llevando las manos a tu nuca.
A continuación, levantas el torso de igual forma que en el ejercicio anterior. De este ejercicio debes hacer dos series de 15 repeticiones.
Reduce la grasa de los lumbares: Para este ejercicio, deberás poner tus manos en la parte de atrás de la cabeza.
Ahora, arquearas tu espalda hacia los lados. Lo ideal es que hagas dos series de 15 repeticiones para cada lado. Recuerda tomarte un breve descanso de ser necesario.
A continuación te dejaremos un video que contienen más detalles al respeto.
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