Las hormonas son los mensajeros químicos del cuerpo que intervienen en tres de los procesos más importantes del cuerpo como el metabolismo, el crecimiento y el desarrollo, además de que controlan numerosas funciones orgánicas.
Cuando están reguladas nos sentimos con un buen estado de ánimo, mucha energía, tenemos un peso saludable, una buena conducta sexual y una hermosa piel y el cabello.
Pero cuando se desequilibran, las hormonas pueden causar problemas graves de salud.
Existen algunas maneras naturales para equilibrar las hormonas para ayudarte a empezar a hacerlo te dejamos 7 consejos para hacerlo de la forma más natural.
#7 Prefiere lo orgánico
Muchos de los alimentos que venden en los supermercados tienen pesticidas, fertilizantes y hormonas de crecimiento, estas sustancias químicas interfieren con el sistema endocrino y afectan al hígado pues son difíciles de procesar y eliminar.
Mientras que los alimentos orgánicos son más ricos en nutrientes y contribuyen a eliminar el desequilibrio hormonal que los químicos producen.
#6 Aumenta tu porción diaria de vegetales
Para combatir e desajuste hormonal debes comer por lo menos dos porciones de vegetales diarias, estas equivalen a dos tazas. De esta forma ayudarás a tu hígado, que es el órgano clave de la eliminación de toxinas. Dale prioridad al brócoli, coliflor, col, col rizada y las coles de Bruselas que son ricas en indol-3-carbinol, que es un poderoso equilibrador hormonal.
#5 Consume aceite de coco y aguacate
Las grasas son los componentes básicos de las hormonas, por lo que es esencial que consumas e incluyas suficientes grasas saludables en tu dieta.
#4 Incluye proteínas, grasas y fibras en cada comida
Asegúrate de tus 3 comidas fuertes del día estén bien balanceadas, estos alimentos deben contener proteínas, grasas saludables y un mucha fibra.
#3 Evita el gluten, el azúcar y los lácteos
Quizá sea duro sacarlos de nuestra dieta diaria, pero estos 3 alimentos producen mucha inflamación. Cuando los dejas de consumir la hinchazón disminuye, la absorción de nutrientes mejora y la eliminación y desintoxicación es más eficiente.
#2 Reduce el consumo de cafeína
El consumo excesivo de cafeína aumenta los niveles de insulina, eleva los grados de cortisol y estrógeno, en pocas palabra afecta negativamente al sistema endócrino. Puedes sustituir el café por de té verde que tiene un poco menos cafeína o bien por un té de hierbas.
#1 No bebas alcohol
El alcohol afecta el hígado y altera los niveles de su azúcar en la sangre.
Sino puedes cortarlo de tajo, asegúrate de tomar las medidas necesarias para contrarrestar sus efectos como: nunca consumirlo con le estómago vacío, consume proteínas y grasas saludables para retardar la absorción de glucosa, toma vitamina B antes y después de beber, pues el hígado necesita de estas vitaminas para descomponer el alcohol.
Recuerda que es importante tener un diagnóstico médico pues el problema podría ser más grave de lo que puede aparentar.
¿Conoces otros métodos naturales para equilibrar las hormonas?
