Cuando se aproxima el verano son unos cuantos los que corren hacia dietas desesperadas para llegar a la tan temible expresión “en forma”.
Dietas donde la alimentación saludable es prácticamente inexistente y con las que se pasa más hambre que otra cosa.
Privarse de las energías y calorías que el cuerpo necesita NO es la respuesta. La verdadera solución está en comer lo saludable y necesario para así estar fuertes durante todo el día.
El desayuno, por ejemplo, es esencial en nuestra alimentación. Y si estás buscando estar en forma pero sin dejar de ser saludable, estas 4 combinaciones son las mejores para ti.
Tazón de avena
¼ Taza de avena
3 cucharadas de harina de almendras
1 cucharada de jarabe de arce
Huevos y tostadas
2 huevos revueltos
2 tazas de acelga o espinaca
1 cucharada de cebolla picada
½ cucharada de aceite de oliva
1 rebanada de pan integral
½ taza de moras o frambuesas
Tostada con banana
1 rebanada de pan integral
2 cucharadas de mantequilla de maní natural
1 pizca de canela
Smoothie saludable
1 medida de polvo proteico (elige uno que ofrezca entre 20 y 30 g de proteínas)
2 tazas de espinaca
½ taza de mango
1 cucharada de harina de linaza
2 tazas de leche de almendras
3 cubos de hielo
Ahora puedes elegir tu favorito o preparar cada uno de estos desayunos para distintos días. ¡Bon appétit!
