El consumo de dulces triplica en Argentina el límite recomendado. Te contamos cuáles son los alimentos cuya ingesta deberías moderar por el bien de tu salud.
El exceso de azúcar es uno de los enemigos declarados de la buena calidad de vida. Está comprobado que su excesivo consumo favorece el desarrollo del sobrepeso y la obesidad, problemas de hígado graso, enfermedades cardiovasculares y síndrome metabólico, entre otras complicaciones.
Por eso, la Federación Argentina de Graduados en Nutrición (FAGRAN), junto con la Organización Mundial de la Salud, propone un consumo moderado de azúcares libres (aquellas agregadas en los alimentos), reduciéndolos a menos de un 10% de la ingesta calórica total. Hay que tener en cuenta que Argentina se encuentra ubicada en el tercer puesto en cuanto a consumo de azúcar, con una ingesta diaria que triplica la recomendada por la OMS.
¿Cuánta azúcar contienen los alimentos que solemos consumir? Acá va el listado elaborado por la Federación Argentina de Graduados en Nutrición (FAGRAN).
- Un vaso de leche chocolatada: 6 cucharadas de azúcar
- Un vaso de jugo de naranja envasado: 6 cucharadas de azúcar
- Un vaso de gaseosa regular: 5 cucharadas y media
- Un cucurucho de helado: 4 cucharadas
- Un alfajor simple: 4 cucharadas
- Un chupetín: 4 cucharadas
- Una barra de chocolate con leche macizo: 3 cucharadas
- Un caramelo masticable: 3 cucharadas
- Un vaso de jugo a base de soja: 3 cucharadas
- Una cucharada de dulce de leche: 3 cucharadas
- Una cucharada de mermelada: 3 cucharadas
Fuente: Rumbos Digital
