El molondrón, conocido también por los hombres de Okra, en inglés
Llamado tamibién como gombo, quimbombó y otros nombres
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La Okra, nueva alternativa para la alimentación
PROPIEDADES Y BENEFICIOS
La okra (Abelmoschus esculentus) es una planta de la familia Malvaceae.
Dependiendo del país se le llama de forma distinta: ocra, gombo, molondrón, quimbombó, bamia o quingombó.
Es conocida por sus frutos comestibles de semillas verdes. Esta planta ha sido cultivada desde hace siglos ya que pertenece a la misma familia de plantas como los Hibiscus y el cacao.
La okra es nativa de África y fue un alimento muy popular en Egipto en los tiempos de Cleopatra. Más tarde se extendió por el resto del mundo.
Hoy en día, la okra es una hortaliza popular.
En este artículo veremos los beneficios para la salud de okra y sus cualidades nutritivas.
Valor nutricional de la okra:
En primer lugar, es muy baja en calorías (30 calorías por 100 g). Además, laokra no contiene ningún tipo de grasas saturadas y colesterol.
La okra es una buena fuente de fibra dietética, minerales como el potasio, zinc, calcio, hierro y magnesio.
También contiene proteínas, vitamina A, vitamina C, vitamina K,vitamina B9 y vitamina B6. Según los expertos okra es un alimento muy bueno para las mujeres embarazadas ya que previene defectos de nacimiento.
Beneficios para la salud de la Okra:
1. La okra es buena para prevenir la diabetes. La fibra dietética ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.
El consumo regular de molondrón puede ayudar a mejorar la diabetes.
2. El molondrón es conocido por reducir el colesterol.
Su fibra dietética es útil en la reducción de los niveles de colesterol. También reduce los niveles de triglicéridos.
3. Es un buen alimento para el sistema digestivo. Regula el sistema digestivo yayuda a que las toxinas puedan ser expulsados â??â??del cuerpo.
4. Previene la arteriosclerosis. La vitamina C que contiene protege del daño oxidativo de las células, con lo que previene el daño de los vasos sanguíneos y la acumulación de placa.
5. La fibra insoluble es buena para el tracto intestinal, que es útil para prevenir el cáncer de colon o cáncer colo-rectal.
6. Las propiedades laxantes, fibra y contenido de agua, son muy buenas para prevenir el estreñimiento.
Los alimentos ricos en pectina como la okra son muy buenos para tratar el estreñimiento.
7. Las propiedades antioxidantes lo convierten en un alimento muy bueno para la salud de la visión.
La vitamina A es importante para la piel también.
8. Ayuda a tratar la inflamación del pulmón y el cáncer, sino que también ayuda a tratar los cánceres de la cavidad oral.
9. El contenido de folato en el molondrón es responsable de la prevención de defectos congénitos.
Es una hortaliza recomendable durante el período previo a la concepción.
10. Se dice que es un buen alimento para el cerebro o la mente. Esto ayuda a salir de la debilidad depresión, agotamiento y mental.
11. Sus semillas contienen ácido oleico (el mismo ácido graso que se encuentra en el aceite de oliva y de canola), que es excelente para reducir los niveles de presión arterial.
12. Se trata de una buena comida para aliviar dolores en las articulaciones. Es considerado como un alimento bueno para la artritis reumatoide, lupus y fibromialgia.
13. Es un buen alimento para el síndrome de intestino permeable. Ayuda a suavizar y cubrir el revestimiento intestinal que ayuda en el tratamiento del intestino permeable.
14. Es un vegetal que ayuda a curar muchos trastornos digestivos y puede prevenir la úlcera de estómago también.
El pH alcalino del molondrón neutraliza los ácidos digestivos y previene las úlceras gastro-intestinal.
15. Al igual que la inflamación pulmonar también puede tratar el dolor de garganta.
16. Puede ser el reemplazo complejo de plasma sanguíneo humano.
17. La vitamina C ayuda a fomentar la inmunidad y previene de resfriado, gripe e infecciones.
18. Es bueno para bajar de peso. Eso significa que ayuda aperder peso y mantenerlo. Alto contenido en fibra mantiene completo por un tiempo más largo.
El bajo índice glucémico también ayuda en la pérdida de peso.
19. Antioxidantes y propiedades anti-inflamatorias lo hace un buen alimento para el asma. Ayuda a prevenir el riesgo de desarrollar asma.
20. Es un buen alimento para el verano y trata y previene la insolación.
21. Es una verdura buena para la difusión de las bacterias buenas o probióticos.
22. Es un alimento muy bueno para la piel. La vitamina C juega un papel importante en ella.
Propiedades antiinflamatorias y antioxidantes protegen de enfermedades de la piel como manchas espinillas la piel.
23. Es bueno para los ojos y reduce el riesgo de desarrollar cataratas. Los alimentos ricos en luteína son muy buenos para proteger a los problemas oculares y enfermedades como cataratas, degeneración macular y la degeneración macular asociada a la edad (DMAE).
Puede reservar la visión y protege de problemas en los ojos.
24. Su consumo regular proporciona protección contra las grasas trans.
Según el USDA, el molondrón contiene altos niveles de vitamina K. La vitamina K ayuda en la coagulación sanguínea, protege el corazón de la enfermedad coronaria, el accidente cerebrovascular y la diabetes tipo 2.
La vitamina K que contiene es muy buena para la estructura del hueso también.
VIDEO DEL TEMA: RECUERDEN QUE SE TRATA DEL MOLONDRON, PERO ES CONOCIDO POR OTROS NOMBRES EN DIFERENTES PAISES.
