El estrés es una de las principales causas del insomnio

• por Redacción lunes 15 agosto 2016

Aunque un poco de estrés es parte de la vida, demasiado puede causar trastornos mentales y físicos si no aprendes a manejarlo.

Estudios demuestran que el estrés es una de las principales causas del insomnio, y debe ser trabajado a fondo para poder serr revertido, y de esa manera mejorar la calidad del sueño.

Cómo el estrés puede causar insomnio

Cuando las personas padecen de estrés, experimentan varios síntomas emocionales, mentales, físicos y de comportamiento, entre ellos podemos destacar algunos de los siguientes:

Síntomas físicos del estrés

• Migraña
• Manos sudorosas
• Comerse las uñas
• Respirar incorrectamente
• Alta presión arterial
• Todos estos síntomas de estrés se manifiestan en enfermedades físicas como náuseas o úlceras estomacales.

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Síntomas emocionales del estrés

• Ansiedad
• Miedo
• Cambios de humor
• Irritabilidad

Síntomas mentales del estrés

• Dificultad para concentrarse
• Olvido
• Pensamiento negativo
• Pensamiento depresivo
• Pensamiento irracional
• Síntomas de comportamiento
• Hablar demasiado
• Aislamiento social

Cuando las personas sufren de estrés padecen de problemas para poder dormir.  No duermen lo suficiente y por lo general, tienen dificultad para dormirse o se levantan demasiado temprano. Como resultado su trabajo diario es afectado y sus relaciones personales se deterioran.

Cuando el estrés interrumpe el sueño todas las noches, se transforma en insomnio crónico, lo que lleva al individuo a tomar píldoras para dormir o algunas otras alternativas como el alcohol. Esto hace que la persona se sienta constantemente cansada y no pueda funcionar bien, lo que la lleva a tomar demasiado café durante el día, pudiendo afectar su sistema nervioso.

Consejos para manejar el estrés

Hay muchas maneras de manejar el estrés entre ellas encontramos las siguientes:

• Antes de ir a dormir piensa sobre qué es lo que te está molestando. Haz una lista de los problemas y escribe una posible solución para cada uno de ellos.
• Haz ejercicio físico regularmente.
• Come comidas sanas y balanceadas.
• Toma conciencia de cómo estás tratando de manejar el estrés. ¿Comes demasiado? ¿Salteas comidas o fumas demasiado? etc.  Si sabes que por ejemplo tendrás una entrevista de trabajo mañana,  haz un plan que incluya una relajación, toma un baño tibio, ve a dormir temprano, escucha un poco de música. Esto te llevará a sentirte mejor frente a la situación que tengas que enfrentar.

Fuente:lavidalucida.com

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